Exercícios de Kegel

Os exercícios de Kegel são técnicas de fortalecimento do assoalho pélvico – um conjunto de músculos que sustenta a bexiga, o útero e o intestino.

✨ Como funcionam? São contrações voluntárias desses músculos, como se você estivesse tentando segurar a urina.

✨ Para que servem?

• Previnem e tratam incontinência urinária.

• Melhoram o suporte dos órgãos pélvicos.

• Podem trazer benefícios na função sexual.

✨ Como praticar?

O correto é sempre ter orientação individualizada, de preferência com um profissional capacitado - fisioterapeuta pélvico ou uroginecologista.

Mas em geral eles compreendem:

• Contração intercalada com relaxamento dos músculos do assoalho pélvico, com repetições ao longo do dia.

💡 Dica: não faça os exercícios esvaziando a bexiga. O ideal é praticar fora do momento de urinar e, se possível, com orientação profissional.